생산성 및 이익 향상을위한 아침 루틴 만들기 팁
그러나 가장 성공적인 사업가 중 일부를 공부하면 대부분의 사람들이 매우 구체적인 아침 루틴을 가지고 있음을 발견하게 될 것입니다. 오프라 윈프리, 보그 안나 윈토어, 리차드 브랜슨, 토니 로빈스, 늦은 스티브 잡스, 심지어 벤 프랭클린도 아침 일과를 마친다.
혼란스러운 아침을 헤치고 걷거나 안개 속을 걷는 대신 성공한 사람들은 잘 설계된 아침 루틴을 가지고 있습니다. 그들은 능동적이지 않고 사전 대책을 통해 하루를 책임지고 있습니다.
아침 루틴의 이점
그렇게 큰 문제는 아니지만 실제로 아침 루틴을 갖는 데는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
- 혼자만의 시간 : 아침 일과는 바쁜 하루 동안 당신과 당신 혼자만의 시간을줍니다.
- 깨우니까 아침 루틴을 가진 대부분의 성공한 사람들은 피를 흘리며 깨우는 운동과 관련이 있습니다. 그것은 반드시 엄격한 운동을 의미하지는 않습니다. 어떤 사람들은 스트레칭을하거나 요가를하거나 짧은 산책을갑니다. 그 후 많은 사람들이 커피 나 차 한잔을 가지고 있습니다.
- 오늘의 어조를 설정하십시오 : 하루 속으로 속도를 내면 혼란스럽고 혼란스럽게 느껴질 수 있습니다. 아침 루틴을 사용하면 침착하게 하루를 입력 할 수 있습니다.
- 생산성 향상 : 아침 루틴은 침착성뿐만 아니라 집중력도 제공합니다. 보다 집중적이고 목적이있는 행동으로 생산성이 향상됩니다.
- 낮에 더 많은 시간을 제공합니다. 대부분의 아침 루틴은 조기 시작합니다. 이것이 요구 사항은 아니지만 가장 성공적인 기업가가 대개 오전 5 시까 지 대부분의 사람들에게 긴 하루를 보내는 것으로 나타납니다. 일찍 잠자리에 들더라도, 자고있는 확률은 Netflix binging이나 다른 비 업무 관련 활동이며, 수면 시간과 생산 시간을 줄이는 것과는 대조적입니다.
나만의 아침 일정 설정 방법
아침이 혼란스럽고 하루 종일 frazzled 느낌이 들면, 도움이되는지보기 위해 아침 루틴을 시도해 보는 것이 좋습니다. 가장 필요한 아침 루틴을 만들 수 있지만 대부분의 권장 아침 루틴에는 다음이 포함됩니다.
- 일찍 일어나. 아침 일찍 아침을 먹는 사람들도 아침 일찍 일어나서 일하는 것이 더 생산적인 데 도움이되었다고합니다. 많은 성공적인 사람들은 아침에 4 ~ 5 세에 일찍 일어납니다. 그것은 너무 일찍 시작할 수도 있지만 집에서 다른 사람들보다 먼저 일어나야합니다. 그래서 아침 일과에 대한 고독을 가지고 있습니다. 그건 그렇고, 스 누우도 치지 마. 알람이 울리면 일어나십시오.
- 물 한 잔 먼저 마셔 라. 많은 사람들이 자동으로 커피 기계를 향하고 있지만, 대부분의 아침 일상 전문가들은 물 한 잔 마시라고 제안합니다. 그것은 당신을 깨우고, 또한 몸을 다시 씻을 것입니다.
- 조금 움직여. 일부 사람들은이 시간 동안 운동을하지만 다른 사람들은 단순히 스트레칭을하거나 태양 인사말을합니다. 또 다른 옵션은 산책을하는 것입니다.
- 독서. 리더는 독자입니다. 아침 독서는 진정뿐 아니라 정신을 깨우는 데 도움이되며, 뭔가를 배우거나 영감을 얻을 기회를 제공합니다.
- 명상 또는 조용한 시간. The Miracle Morning의 저자 인 Hal Elrod는이 시간을 "침묵"이라고 부릅니다. 기본적으로 마음을 가라 앉히고, 감사하고,기도하기 위해 고안되었습니다.
- 목표를 검토하십시오. 비전 보드 또는 목표가 적혀 있든, 자신을 일깨워주는 일이 동기를 부여하고 영감을 줄 수 있는지 일깨워주는 하루를 시작하십시오. 그들이 성공 전략의 일부인 경우, 이는 귀하의 확언을 반복하기에 좋은 시간입니다.
- 쓰다. The Artist 's Way의 저자 인 줄리 카메론 (Julie Cameron)은 3 개의 아침 페이지를 쓰도록 권합니다. 그녀는 "... 그 날을 일깨우고, 명확하게하고, 편안하게하고, 우선 순위를 매기고, 우선 순위를 매기고 동기화합니다. "또 다른 옵션은 그날 아침에 읽은 내용에 대한 메모와 생각을 적어 두는 것입니다. 또는 목표와 확인을 다시 작성할 수 있습니다. 명상이 마음을 진정시키는 동안 글쓰기는 그것을 통해 실행되는 모든 생각을위한 출구를 제공합니다.
- 하루를 검토하십시오. 이상적으로, 당신은 하루 전날 밤을 설정하기 때문에,이 시점에서해야 할 일은 그것을 검토하고 자신의 활동을 시작할 정신적으로 준비를하는 것입니다.
- 아침을 먹다. 음식은 연료이므로 건강한 아침 식사를하는 것이 성공적인 하루를 보내는 데 필요한 에너지를줍니다.
오전 활동은 어떤 순서로 끝나나요?
모든 사람에게 정해진 순서는 없습니다. Hal Elrod는 Life SAVERS라는 약어를 사용하고 아침 일과를 다음과 같이 정리합니다 : 1. 명상 (명상 또는 조용한 시간), 2. 확인, 3. 시각화, 4. 운동, 5. 정신 치료 및 6. S cribe (쓰기). 다른 사람들은 다른 순서를 사용합니다. 어떤 사람들은 다른 활동을 포함하지만 다른 사람들은이 목록에있는 몇 가지 항목 만 수행합니다. 선택한 순서는 가장 적합한 방법에 따라 다릅니다.
아침 일정은 얼마나 걸립니까?
아침 루틴은 6 분에서 25 분에서 30 분 이내에 시행 할 수 있습니다. 어떤 사람들은 1 시간을 선호합니다. 한 시간 반이나 두 시간 동안 지속되는 아침 루틴을 가진 사람들도 있습니다.
아침 루틴에 헌신하는 데 걸리는 시간은 얼마나 많은 시간을 할애 할 수 있는지, 얼마나 많은 시간을 할애해야하는지 등의 여러 요소에 달려 있습니다.
아침 루틴 시작하기
새로운 습관과 마찬가지로 아침 루틴에 뛰어 들고 도전 할 수 있습니다. 일찍 일어나는 것이 가장 큰 장애물 일 수 있습니다. 그러나 아침 일과를 시작할 때 깊은 첫 걸음으로 잠수 할 필요가 없습니다.
- 작은 증분으로 일찍 일어나십시오. 보통 오전 7시에 일어나면 5시에 일어나기가 너무 어려울 수 있습니다. 대신, 며칠 동안 오전 6시 45 분에 일어나서 오전 6시 30 분에 일어나서 15 분마다 다시 일어나서 깨어날 때까지 기다리십시오.
- 가장 먼저 혜택을 보는 작업에 집중하십시오. 아침 루틴에서 권장되는 각각의 작업에는 특정한 목적이 있지만, 모든 작업을 한 번에 시작할 필요는 없습니다. 대신, 당신이 당신이 하루를 시작하는 데 필요한 조용하고 집중하는 데 도움이 될 것이라고 생각하는 것들을하십시오. 예를 들어, 먼저 물 한 잔을 마시고 뻗기를 줄인 다음 영감을주고 목표를 검토 한 다음 하루를 시작할 수도 있습니다. 일단이 루틴을 내리고 나면 한 번에 하나 또는 두 개의 다른 작업을 추가하십시오. 예를 들어, 명상이나 조용한 시간과 저널 쓰기를 추가하십시오.
- 기술을 계속 사용하십시오. 알림과 기술 사용이 아침 루틴을 혼란스럽게 만들 수 있습니다. 특히 처음에는 혼란 스러울 수 있습니다. 아침의 일과를 마칠 때까지 자신의 휴대 전화를 확인하거나 컴퓨터를 켜지 말고 훈련하십시오. 기술 규칙이 적용되지 않는 유일한 예외는 휴대 전화가 알람 기능을 갖추고 있거나 아침 루틴 (예 : 명상 앱)에서 앱을 사용하는 경우입니다. 그러나 루틴의 일환으로 휴대 전화를 사용하는 경우 소셜 미디어 또는 이메일 또는 아침 루틴에 필요한 도구 이외의 것을 확인하지 마십시오.
- 작동하는 것과 그렇지 않은 것을 추적하십시오. 아마도 당신이하는 일의 순서를 바꿀 필요가 있다는 것을 알게 될 것입니다. 또는 다른 작업 시간을 줄이면서 한 작업에 시간을 추가해야 할 수도 있습니다. 아침 루틴은 생산적인 하루를 성공적으로 마칠 수 있도록 설계되었으므로 필요에 맞게 조정할 수 있습니다.
제대로 된 아침 루틴은 하루 동안의 성공을 위해 당신을 설정합니다. 그것은 폭풍 전에 평온을 제공하고 명확성과 하루 목표에 집중합니다. 업무가 일상 업무 와 마찬가지로 아침 일과를하는 사람들에게는 업무가 매우 보편적이지만 일정과 필요에 가장 잘 맞는 아침 의식을 설계 할 수 있습니다.