기업가로서의 스트레스 관리 5 가지 요령
스트레스를 줄이고 관리하는 5 가지 요령이 있습니다.
1. 스트레스가 무엇인지 알려줍니다.
첫 번째 단계는 스트레스가 어떻게 나타나는지 인식하는 것입니다. 짜증이나 피곤합니까? 당신은 당신의 턱을 움츠 리거나 위가 아프니? 스트레스를 느끼고 있다는 것을 깨달을 때, 다음 단계는 이유를 파악하는 것입니다. 스트레스는 무언가가 진행되고 있기 때문에 발생합니다. 그것은 당신이 그것을 집어 넣는 경우에 당신의 손이 아프는 방법 같이이다. 그 고통은 당신에게 뭔가 잘못되었다고 말하고 있습니다. 스트레스의 근원을 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 스트레스는 동일합니다. 스트레스의 원인을 결정하기 위해서는 스트레스 증상이 발생할 때 진행 상황에주의를 기울여야합니다. 그 당시에 당신이하고 있거나 생각하고있는 것이 무엇이든, 당신의 스트레스의 가능성이있는 주범입니다. 다른 때에는 스트레스가 생길 수 있습니다. 문제를 무시하거나 적극적으로 대처하는 대신 걱정하지 않기 때문입니다. 만성 스트레스를 유발할 수있는 문제, 예를 들어 돈 문제 또는 귀하의 비즈니스에서 가족 지원 부족 과 같은 문제에주의를 기울이는 것이 중요합니다.
2. 스트레스 요인을 피하거나 최소화하십시오.
스트레스가 항상 피할 수있는 것은 아니지만 가능할 때마다 스트레스를 없애거나 줄일 수있는 변경을하십시오. 아침에 스트레스가 있습니까? 시간과 평화를주는 새로운 아침 루틴을 만드십시오. 귀하의 가내 사업에서 고객이 부당한 요구를하고 있습니까? 새로운 고객을 찾고 어려운 고객과 계약을 해지하십시오.
은행 계좌가 부족하다고 걱정 되십니까? 비즈니스 계획을 검토하고 수정하고 현금 흐름을 높이는 방법을 찾으십시오.
3. 스트레스 방지 기술을 배우십시오.
스트레스에 대한 한 가지 문제는 창의성과 생산성을 저해 할 수 있다는 것입니다. 스트레스를 해결하는 가장 좋은 방법은 그것을 진정시키는 것입니다. 깊은 호흡이나 명상, 산책, 음악 듣기 등 여러 가지 스트레스 해소 방법이 있습니다. 트릭은 스트레스를 인식하고 (# 1) 스트레칭을 줄이는 전략을 찾는 것입니다. 붙어 있다면 스트레스를 잘 관리하는 사람들에게 이야기하고 그들이하는 일을 배우십시오.
4. 스트레스가 많은 사람들을 멀리하지 마십시오.
네가티브 넬리는 온라인 자극이 아니므로 스트레스를 유발할 수 있습니다. 유리를 반쯤 만 보거나 부정적인 반응을 일으키지 않는 사람도 그렇게 할 수 있습니다.
부정적인 반응과 같은 스트레스는 전염 될 수 있습니다. 특정 사람에 대해 긴장되거나 부정적으로 느껴 지거나, 너무 많은 시간을 소비하는 것을 피할 수있는 방법을 찾으십시오. 이것은 소셜 미디어를위한 것이며, 스트레스로 이어질 수있는 큰 부정적인 원인이 될 수 있습니다.
5. 너 자신을 돌봐 라.
몸과 마음이 훼손되면 스트레스가 악화됩니다. 식욕 부진, 수면 부족, 운동을 거의하지 않으면 스트레스를 악화시킬 수 있습니다.
좋은 영양, 수면 및 규칙적인 운동으로 몸을 돌보는 것은 스트레스를 줄이는 것뿐만 아니라 기분과 에너지를 향상시킵니다. 종종 시간 제약 때문에 건강이 희생되지만 시간을 잘 활용하면 시간을 잘 활용하여 자신을 돌볼 수 있습니다.
가난하게 먹는 것보다 먹는 것이 더 힘들지 않습니다. 건강에 좋은 빠른 음식 옵션이 있습니다. 보행이나 요가를하는 데 30 분 걸리는 것은 불가능하지 않습니다. 점심 시간, 직장 시간, 저녁 시간 등 하루 10 분 3 번 걸어 갈 수도 있습니다. 마지막으로, 자고하는 데 문제가 있으면 담당 의사와 상담하십시오. 잠자리에 들고 30 분 전에 모든 스크린을 끄고 휴식 기술을 연습하는 것을 포함하여 몇 가지 아이디어.